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| Il est parti par là !! |
Toujours avant chaque séance : un bon échauffement !
1ère séance : Distances pyramidales en sprint
Réaliser 3 fois de circuit : 20m/30m/40m/50m/60m/70m/80m/70m/60m/50m/40m/30m/20m
Récup entre chaque sprint : 1 min
Récup entre chaque série : 3 mins
2ème séance :
Réaliser un jogging long de 10km entre 6min30 au km pour les plus lents et 4min50 pour les plus rapides
BON COURAGE !!
Pas étonnant que le prof se fasse des entorses de l'épaule....il ne sait pas que pour entrer dans une pièce il existe un truc qui s'appelle la porte !
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