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mardi 16 février 2016

Le WOW (16/02)


Dernière semaine de WOW avant les vacances de février. Courage !

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Séance 1 : Distances pyramidales en sprint long

Réaliser 2 fois de circuit
100m/150m/200m/250m/300m/250m/200m/150m/100m

2 ' de récup entre chaque sprint
6' de récup entre chaque série



Séance 2 : Résistance !

Faire un 5 km le plus vite possible. Les meilleurs feront 20' et les moins bons 30'.