Le WOW (19/01)

T'aurais pas un peu pris, Ben ??

Allez, au boulot, il est grand temps de perdre le gras que vous avez accumulé pendant les fêtes ! 
Ben nous a concocté un bon programme jusqu'aux vacances scolaires de février.
J'en ai eu la nausée rien qu'en lisant ce qu'il a prévu...
Bon courage à tous !

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A la vue des températures actuelles, vous devez bien vous ÉCHAUFFER avant les séances !!!

Séance 1 : Test de 2016
Test de Cooper : il faut courir la plus grande distance en 12'

• Les meilleurs feront 3500m
• Les moins performants…. 2200m

Faire ensuite un jogging de récup lent pendant 20'

Séance 2 : Fractionné !!!!!

Faire 10 répétitions de 30" de sprints (à fond !!!) et 1' de récup.
A la fin de la série, faire une pause 4' et refaire une seconde fois la série.

La Petite Vidéo du Dimanche (17/01)

La vidéo d'aujourd'hui est la finale de la State Cup 2015 dans la catégorie Hommes, match très serré qui s'est terminé lors d'un épique drop-off à 3 contre 3.

Actions à regarder de près :

• 0'40 et 1'00 : 2 énormes passes à l'aile !
• 1'22 : plongeon de maboule
• 1'37 : très belle action !! Backdoor au milieu, ensuite renversée. A apprécier au passage le rôle de l'ailier gauche qui sert leurre sur l'action.
• 4'06 : passage à 4 vs 4
• 6'10 : passage à 3 vs 3... Ça tire !!
• 6'35 : incroyable défense !
• 6'52 : action de la gagne... simple mais efficace

Remise des maillots des enfants

Ce premier dimanche de 2016 a vu quelques heureux jeunes Roosters : le club a remis officiellement leur maillot aux premiers jeunes joueurs de la session famille.

Les photos sont ici :

La Petite Vidéo du Dimanche (10/01)

C'est tout chaud tout neuf et ça nous vient de Nouvelle-Zélande.

Profitez !

Whakatane Touch Tournament 2016 - Open Men's final highlights
ONLINE EXTRA: Whakatane Touch Tournament 2016 - Open Men's final highlightsWairere beat Freezin Hot 7-3Interview with: Whitiaua Black, Wairere coach
Posté par Te Karere sur vendredi 8 janvier 2016

La Petite Vidéo du Dimanche (20/12)

Cette semaine, focus sur un des meilleurs joueurs néo-zélandais Matt Sinclair. 

Comme vous allez le constater, il envoie notamment du lourd au niveau de la passe ! C'est un peu l'équivalent de Vincent chez nous... enfin, presque...

Le WOW (15/12)

A vos marques, prêts, partez ! 

Allez courage, avant-dernière séance pour l'année 2015 !

Vous allez éliminer en avance tous les excès des fêtes et pourrez donc encore plus en profiter ;)


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1ère séance : Distances pyramidales en sprint long
Bien s’échauffer avant !

100m/150m/200m/250m/300m/250m/200m/150m/100m

• Réaliser 2 fois de circuit
• 2' de récup entre chaque sprint
• 6' de récup entre chaque série

2ème séance :
Bien s’échauffer avant !

Réaliser un jogging long de 10km entre 6'30 et 4'50 au km

La Petite Vidéo du Dimanche (13/12)

Au programme cette semaine, les résumés des finales de la State Cup dans les catégories Mixed et Womens Open.

Un petit coup d’œil attentif à l'action qui débute à 1'35 de la première vidéo, il s'agit d'une 32 scoop  parfaitement réalisée : la middle fait bien l'effort de prendre le touché sur sa vis-à-vis et chacune des joueuses grand côté est bien positionnée dans l'intervalle !

A retenir pour lundi ;)