Le blog pour tout savoir de l'actualité "touchistique" du club Touch Roosters 91 (Pour mieux connaître le club, cliquez ici)

mardi 8 septembre 2015

Le WOW (08/09)

Nouvelle année, nouvelle rubrique !!

Notre Ben national proposera chaque semaine un programme de prépa physique constitué de 2 séances. Nul doute que cela nous permettra d'aborder tous les tournois de l'année avec un physique au top !!

D'avance merci à Ben !


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Salut à tous ! L’heure de la reprise du touch a sonné !!!!

Mais attention, les abus de barbecue, rosés ou glaces à l’italienne ont fait des dégâts chez certains et certaines……. Alors une nouvelle rubrique hebdomadaire fait son apparition sur le blog : Le WOW !!!!
Les geeks me diront World Of Warcraft, les gourmands Wok Of Wasabi, mais les vrais sportifs me diront à raison Work Of Week !!!!!!

C’est cette dernière définition qui va rythmer votre semaine pour être des athlètes du Touch. Cette semaine, vous devrez effectuer deux séances : une de crossfit (Aïe ça pique les muscles !) et une consacrée à la course (Aïe ça pique le cœur !).

La 1ère séance (crossfit) : les mouvements doivent se faire à vitesse maximale pendant 1 min et après 25 sec de récupération.

RÉALISER trois fois cette série :

La 2nde séance : réaliser un jogging long pour travailler son endurance fondamentale
  • Jogging assez lent (entre 5min30 et 7min au km selon les capacités de chacun) pendant 45min

Voilà les amis ! Bon courage !!!!

2 commentaires:

  1. euh, perso j'ai pas tout compris....bon courir lentement ça je sais faire....je le fais toujours à l'entrainement et en match.... par contre le burpee, c'est le bruit qu'on fair après avoir vidé 2 ou 3 bières ? et le crunch, c'est le chocolat plein de noisette ?
    Quand au "phoque" pas question, historiquement dans la Marine c'est pas terrible de faire le "phoque"...pas mon truc.
    Sinon, qui a le 06 de la prof de fitness ? Non pas celle aux gros mollets, celle en cuissard noir !

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