Déjà la quatrième semaine du WOW !!
Vous devez commencer à voir votre corps se transformer, voir des muscles apparaître à des endroits totalement incongrus... ou pas...
Quoiqu'il en soit, il faut absolument persévérer si vous voulez un jour avoir la chance de réaliser cette superbe figure !
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Toujours avant les séances : un bon échauffement !
1ère séance : crossfit
Faire les exercices le plus vite possible :
- 1 min de pompes
- 15" de récup
- 1 min de crunch
- 15" de récup
- 1 min de burpees
- 15" de récup
- 1 min de mini squat
- 15" de récup
- 1 min de gainage ventral (statique)
- 15" de récup
Faire 2 min de récup complète et refaire le circuit encore 2 fois !!!
(NDYo : j'ai fait un seul circuit et j'ai cru que j'allais crever... Ben, je crois qu'en fait tu ne nous aimes pas...)
2ème séance :
- Faire la plus grande distance en 6 min
- Récupérer 4 min
- Re faire encore la plus grande distance en 6 min
Les meilleurs feront 1700/2000 m en 6 min
(NDYo : je veux bien les noms de ceux qui font 2000m , et même plus de 1700 !!)
BON COURAGE !!!
