Le WOW (22/09)

Ben en mode bogoss

1ère séance :

ATTENTION : bien s'échauffer avant !

Réaliser des sprints selon la pyramide suivante : 20m/30m/40m/50m/60m/60m/50m/40m/30m/20m avec 30 sec de récup entre chaque sprint.

Réaliser cette pyramide 3 fois => ça pique dur !

2ème séance :

ATTENTION : bien s'échauffer avant !

Réaliser 5 fois le circuit suivant avec 3 min de récup entre chaque série :

•           5 burpees
•           Sprint 15m
•           10 burpees
•           Sprint 30m
•           15 burpees
•           Sprint 45m