Le blog pour tout savoir de l'actualité "touchistique" du club Touch Roosters 91 (Pour mieux connaître le club, cliquez ici)

mardi 22 septembre 2015

Le WOW (22/09)

Ben en mode bogoss

1ère séance :

ATTENTION : bien s'échauffer avant !

Réaliser des sprints selon la pyramide suivante : 20m/30m/40m/50m/60m/60m/50m/40m/30m/20m avec 30 sec de récup entre chaque sprint.

Réaliser cette pyramide 3 fois => ça pique dur !


2ème séance :

ATTENTION : bien s'échauffer avant !

Réaliser 5 fois le circuit suivant avec 3 min de récup entre chaque série :
  •           5 burpees
  •           Sprint 15m
  •           10 burpees
  •           Sprint 30m
  •           15 burpees
  •           Sprint 45m