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| Ça fait haut quand même !! Attention à la dermabrasion à l'atterrissage |
1ère séance : Sprint pyramidal
Bien s’échauffer avant !
- Réaliser 3 fois le circuit suivant :
- 20m/30m/40m/50m/60m/70m/80m/70m/60m/50m/40m/30m/20m
- 1' de récup entre chaque sprint
- 3' de récup entre chaque série
2ème séance : Cooper
Bien s’échauffer avant !
- Faire la plus grande distance en 12 min
- Récupérer 4 min
Les meilleurs feront 3800 m en 12 min
