Le WOW (09/02)

Séance 1 :
Après votre échauffement habituel :

• 10 fois 400m à fond
• 4' de récupération entre chaque 400m
• Finir par un jogging lent de 10'

Séance 2 :
Faire 5 x 1km à fond avec 8' de récup entre chaque km.
Les meilleurs feront 3' au km (les moins bons 5'30)