Le WOW (29/09)

Déjà la quatrième semaine du WOW !! 

Vous devez commencer à voir votre corps se transformer, voir des muscles apparaître à des endroits totalement incongrus... ou pas...

Quoiqu'il en soit, il faut absolument persévérer si vous voulez un jour avoir la chance de réaliser cette superbe figure !

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Toujours avant les séances : un bon échauffement !

1ère séance : crossfit

Faire les exercices le plus vite possible :

• 1 min de pompes
• 15" de récup
• 1 min de crunch
• 15" de récup
• 1 min de burpees
• 15" de récup
• 1 min de mini squat
• 15" de récup
• 1 min de gainage ventral (statique)
• 15" de récup

Faire 2 min de récup complète et refaire le circuit encore 2 fois !!!

(NDYo : j'ai fait un seul circuit et j'ai cru que j'allais crever... Ben, je crois qu'en fait tu ne nous aimes pas...)

2ème séance : 

• Faire la plus grande distance en 6 min
• Récupérer 4 min
• Re faire encore la plus grande distance en 6 min

Les meilleurs feront 1700/2000 m en 6 min

(NDYo : je veux bien les noms de ceux qui font 2000m , et même plus de 1700 !!)

BON COURAGE !!!