Le WOW (11/11)

1ère séance :

Après votre échauffement habituel :

• 10 fois 400 m à fond
• 4' de récupération entre chaque 400m
• Finir par un jogging lent de 10'

2ème séance : crossfit déjà réalisé !!!

Faire les exercices suivants le plus vite possible :

• 1' de pompes
• 15" de récup
• 1' de crunch
• 15" de récup
• 1' de burpees
• 15" de récup
• 1' de mini squat
• 15" de récup
• 1' de gainage ventral (statique)
• 15" de récup

Faire 2' de récup complète et refaire le circuit encore 3 fois !!!