Le WOW (15/12)

A vos marques, prêts, partez ! 

Allez courage, avant-dernière séance pour l'année 2015 !

Vous allez éliminer en avance tous les excès des fêtes et pourrez donc encore plus en profiter ;)


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1ère séance : Distances pyramidales en sprint long
Bien s’échauffer avant !

100m/150m/200m/250m/300m/250m/200m/150m/100m

• Réaliser 2 fois de circuit
• 2' de récup entre chaque sprint
• 6' de récup entre chaque série

2ème séance :
Bien s’échauffer avant !

Réaliser un jogging long de 10km entre 6'30 et 4'50 au km