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mardi 19 janvier 2016

Le WOW (19/01)

T'aurais pas un peu pris, Ben ??
Allez, au boulot, il est grand temps de perdre le gras que vous avez accumulé pendant les fêtes ! 
Ben nous a concocté un bon programme jusqu'aux vacances scolaires de février.
J'en ai eu la nausée rien qu'en lisant ce qu'il a prévu...
Bon courage à tous !

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A la vue des températures actuelles, vous devez bien vous ÉCHAUFFER avant les séances !!!

Séance 1 : Test de 2016
Test de Cooper : il faut courir la plus grande distance en 12'
  • Les meilleurs feront 3500m
  • Les moins performants…. 2200m
Faire ensuite un jogging de récup lent pendant 20'

Séance 2 : Fractionné !!!!!

Faire 10 répétitions de 30" de sprints (à fond !!!) et 1' de récup.
A la fin de la série, faire une pause 4' et refaire une seconde fois la série.

4 commentaires:

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    1. T'assumes pas ton commentaire ??

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    2. Faut dire que c'était saignant. Ben n'aurait pas apprécié.

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    3. Vas-y balance ! Ben ne lit pas le blog de toutes façons...

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