Regardez comment ça épanouit le WOW !!----
Séance 1 : Le Mile
Réaliser 1,6 km à fond !
Les meilleurs seront en 4'30/5' mais sans jamais dépasser 8'…
Et après jogging de récup pdt 15'
Séance 2 :
Réaliser un jogging long de 10 km à une allure comprise entre 6'30 au km et 4'50 pour les plus rapides
Si c'est pour avoir la même coupe et la même tête je préfère passer cette séance du WOW !!!
RépondreSupprimer6h30 au 10 km c'est pas mal ! Hein Ben, j'ai bien couru ??
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