Un nouveau président pour Touch France

Marc PLISSONNEAU a été élu président de Touch France lors de la dernière AG de Touch France le weekend dernier. Marc est bien connu de TR91, d'une part car c'est un ancien Roosters et d'autre part car il est le fondateur et ancien président du club de Touch de Dourdan.

Le bilan de l'AG de Touch France est ici.

Le WOW (01/12)

Ça fait haut quand même !!
Attention à la dermabrasion
 à l'atterrissage

Semaine 10

1ère séance : Sprint pyramidal
Bien s’échauffer avant !

• Réaliser 3 fois le circuit suivant :
• 20m/30m/40m/50m/60m/70m/80m/70m/60m/50m/40m/30m/20m
• 1' de récup entre chaque sprint
• 3' de récup entre chaque série

2ème séance : Cooper
Bien s’échauffer avant !

• Faire la plus grande distance en 12 min
• Récupérer 4 min

Les meilleurs feront 3800 m en 12 min

La Petite Vidéo du Dimanche (29/11)

Cette semaine, une nouvelle vidéo de la Vawdon Cup 2015. Il s'agit cette fois-ci de la finale Men's Division 1, ce qui correspond en fait à la ProD2 du Touch australien...

A observer attentivement :

• 0'24 : très belle 32 suivie d'une passe sautée. Si l'action peut aller au bout, c'est notamment grâce à la proposition de redoublée du dummy qui permet de "consommer" un défenseur !
• 0'33 : backdoor au milieu du terrain.
• 1'35 : croisée simple mais efficace suivie d'un plongeon spectaculaire.
• 1'48 : jolie passe aveugle suivie d'une sautée.

Le WOW (25/11)

Haaaaa... J'y suis presque !!!

Semaine 9

ou 

Comment vomir rapidement si on fait tout à fond !

1ère  séance :

Après un bon échauffement !

Réaliser le Mile, soit 1km600 à fond !!! Les meilleurs seront en 4min30/5min (Trop forts !!!!!!) mais sans jamais dépasser 8min…. (loosers !!!!)

Et après jogging de récup pendant 15 min

2ème  séance :

Après un bon échauffement !

Réaliser des sprints selon la pyramide suivante : 20m/30m/40m/50m/60m/60m/50m/40m/30m/20m avec 30 sec de récup entre chaque sprint.

Réaliser cette pyramide 3 fois => ça pique dur !

La Petite Vidéo du Dimanche (22/11)

Retour cette semaine sur le CFCT avec une vidéo montée par Arnaud qui propose un résumé de nos matchs contre Grenoble et Toulon.

A savourer notamment :

• 1'40 : le slalom géant de Marchand, qui n'est pas sans rappeler celui de Nico à Valence l'an dernier...
• 2'17 : l'essai incroyable de Damien sur une interception et une course de 70m (bon ok, on n'a que les 3 derniers mètres mais on voit bien qu'il a semé tous les défenseurs !!)
• 3'15 : LE cri de guerre
• 3'39 : le cri surhumain de Fab. Il a même réussi le prodige de se blesser à la voix !! :D

La Petite Vidéo du Dimanche (15/11)

On poursuit la série sur la Vawdon Cup avec le résume de la finale dans la catégorie Mens Open. 

Que des grands noms sur le terrain, que des anciens, actuels ou futurs internationaux australiens ! Bref, c'est du très très lourd !!!

Je vous conseille même, si vous avez 45', de regarder le match dans son intégralité. Le rythme et le niveau technique de cette opposition n'ont absolument rien à envier à une rencontre entre les Blacks et les Aussies.

A apprécier notamment :

• la deuxième phase à 0'52. Pas le temps de réfléchir pour envoyer cette passe qui doit faire entre 20 et 25m.
• la magnifique redoublée aveugle à 1'31 entre Ben Moylan et Scott Buckley.
• une petite chistera pas dégueue à 2'14.
• la très belle remise intérieure volleyée à 2'40.
• dans un autre registre, la magnifique boulette de l'ailier à 2'55.
• et enfin la dernière action avec une croisée entre Gary Sonda et Dylan Hennessey et la "petite" passe de 30m qui atterrit en douceur dans les bras de l'ailier...

Le WOW (11/11)

1ère séance :

Après votre échauffement habituel :

• 10 fois 400 m à fond
• 4' de récupération entre chaque 400m
• Finir par un jogging lent de 10'

2ème séance : crossfit déjà réalisé !!!

Faire les exercices suivants le plus vite possible :

• 1' de pompes
• 15" de récup
• 1' de crunch
• 15" de récup
• 1' de burpees
• 15" de récup
• 1' de mini squat
• 15" de récup
• 1' de gainage ventral (statique)
• 15" de récup

Faire 2' de récup complète et refaire le circuit encore 3 fois !!!